SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozklad po

Czy chodziło Ci o: "rozkład po"?

  • Tluszcze przed nie po tez nie no to kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Duzo czytam i czytam na temat zywienia i posilkach no i zastanawiam sie caly czas nad tluszczami Jedni piszą zeby przed treningiem niejadac tluszczy Drudzy po treningu z literatury wiem ze niewolno na noc jadac tluszczy wnioskuje ze niajlepiej bylo by niejesc wogule tluszczy dobra a tak powaznie w dziale podwieszonym autorstawa Tyka jest taki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2006-08-12 15:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD 1 pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki rozkład składników na tej diecie jest odpowiedni. 1)jaja+oliwa 2)twaróg(jaki chudy,półtłusty,tłusty?)+oliwa 3)jaja+oliwa 4)przed treningiem ryba 5)po treningu pierś kury 6)twaróg+oliwa(wszędzie inaczej,czy tłuszcz na noc?) Dodatkowo do posiłków jakieś warzywo,z wyjątkiem posiłków przed i po treningu. Będę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-05-30 11:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TWARDY MIESIEN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb juz 2 miesiace, jeszcze przez 2 bede bral 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 11)przewidziane finanse na cykl 200 złotych za pomoc oczywiscie SOGI

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-11-17 21:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy - Pytanko

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Jest to mój pierwszy post na sfd, ale przeglądam je już od jakiegoś czasu. Startuje na studia AWF i do egzaminów praktycznych zostało w sumie 3 miesiące. Proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu przygotowawczego. Trochę o mnie. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Jestem aktywną osoba, (nie licząc tych 5miesięcy obijania się po wakacjach). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-04-02 00:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety ckd oraz pomoc przy ulozeniu ładowania bo nie potrafie się za to zabrac. Waze 96 kg.Zapotrzebowanie po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami.Prosze o nieprzoneszenie bo w dziale odzywainie nie moge doprosic sie o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2006-05-25 16:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na masę - co można kupić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 23 lata, staż początkujący (niecale 5 miesiecy) - przez ten etap odchudzalem się z fatu i przyszedł już czas na masę. Trening w przygotowaniu, dieta będzie z redukcji z tym że porcje bedą większe, rozkład BTW troche inny (2,6g białka zostanie - wystarczy) ? no i bilans na + Do tej pory stosowałem omega3 olimp, witaminy olimp, białko (różne - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2010-08-07 17:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ankieta: 1) endomorfik/mezomorfik 2) 18 lat 3) 185cm / 81kg 4) staż: 1 rok 5) w miarę beztłuszczowa masa mięśniowa 6) białko syntraxa whey shake, kreatyna MET-RX (jestem 2 tygodnie po pierwszym cyklu zakończonym) 7) nie stosowałem spalaczy 9) 2 tygodnie od ostatniego cyklu kreatynowego 10) Dieta na mase; Dziennie zapotrzebowanie i rozkład [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-11-14 10:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 2/3 x kb Cel : rekompozycja ewentualnie delikatna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2016-10-19 22:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a kondycja

    Temat
    Inne dyscypliny

    od wrzesnia zaczynam przygotowania do egzaminow.Mam na nich bieg na 1000m plywanie i 10x10. Zamierzam zrobic rowniez troche masy miesniowej JAk najlepiej to rozplanowac? Mysle w treningowe robic po treningu jakis ostry bieg na 1000m a w nie treningowe basen.10x10 odpuszcze sobie na razie. Czy taki rozkład utrudni znacznie nabieranie masy?Moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2005-07-14 14:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla 30-latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy kreatyna mono jakiś rok temu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -> brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - > brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -> 2,1B/4,6WW/1,0T; ok.2700kcal 11)przewidziane finanse na cykl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-10-05 21:02:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha. Po dokonczeniu cyklu tydzien regeneracji i wjezdzam na redukcje. Bedzie to pierwsza rzezba w moim zyciu. do tej pory jechalem na diecie zbilansowanej. Aktualny rozklad makroskladnikow: B zwierzece: 2,5g na kgm masy ciala T :1,5 g na kg masy W :4,5g na kg masy Wzrost: 171 Waga: 76,5 Udo: 59 Ramie: 34,5 Klata: 95 Pas: 85-86 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2011-04-24 14:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga 58, wyciskam na leżaka 64,tak samo na leżaka robie 5 seri po 50 kg, na skosie 4 serie po 44 kg biceps 30 cm, diety nie stosuję jak narazie. Nie znam się zbytnio bo jak napisalem wyzej cwicze mało. Piszę z prosbą o jakis dobry rozklad treningu i jakąs dobra diete bo odzywek nie chciałbym brac. Z góry dzieki za pomoc, pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2007-11-01 23:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następny spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wcześniej spalacze JW 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych BCAA + BIAŁKO 9) ilość dni wolnych od kreatyny OJ DŁUGO Z 4 MIECHY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) J/NJ 11)przewidziane finanse na cykl 60 ZŁ 12) uwagi i sugestie NIC Witam:) SŁuchajcie skończył mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-12-26 14:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan wytrzymałościowy - jak to ugryźć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie, z siłownią mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2009-09-17 20:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 85kg, 21 msc stazu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie jestem na redukcji, Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Staz: 21 miesiecy Wartosci: B: 2,5-3g WW: 2-3g T: 0,7g Rozklad tygodnia: Pon - silownia Wt - bieganie Sr - silownia Czw - bieganie Pt - silownia Sob - bieganie Ndz - --- Przed i po silowni mam posilki okolotreningowe, tj standardowo: 150g kurczaka + 70g ryzu + warzywa Godzine przed i od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-04-30 08:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o diete

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, rower, orlik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:-brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:niskie Cel/problem/opis: Redukcja Zredukowanie do 80kg przynajmniej Witam. Chcę zastosować diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2014-05-06 20:01:14 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • DOBRY CYKL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] PONAD ROK TEMU 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - BIAŁKO HI TEC PROTEIN ANAOL 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 100dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 500 12) uwagi i sugestie Myślę nad cyklem Green magnitude white [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2013-01-06 17:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOJA (Sojavit)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytanie odnośnie tego białka - co do produktów sojowych, to są skrajnie różne opinie - głównie chodzi o estrogeny.. Można to białko jeść na redukcji? Powiedzmy 1 porcja dziennie, codziennie? Czy to zbyt dużo?? Od razu zapytam o taki napój z biedronki: Napój sojowy o smaku waniliowym Rozkład BTW bardzo fajny. Czy nadaje się to na posiłek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-05-13 11:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Mam mały problem z ułożeniem posiłków w ciągu dnie. Trenuję 4x w tygodniu -poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Ze wględu na rozkład dnia treningi zaczynam o 7:00 i tu jest problem (tak mi się wydaję) bo jem tylko jeden posiłek przed o 6:00.Kolejne co 3h.Aktualnie ułozona mam diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2005-08-26 14:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crea mono + HMB + carbo + tauryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem się dowiedzieć jak najlepiej wykorzystać takie zestawienie creapure monohydrate micronized powder 600g OLIMP + carbo pur 3000g HI-TEC + HMB 90tab OLIMP + taurine 100kap OLIMP? Chodzi mi o rozkład kiedy i ile, aby to sensownie wykorzystać. Mam jeszcze dextroze 500g TREC tylko już sam nie wiem czy ją brać razem z tym wszystkim czy poczekać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2004-11-08 19:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)